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一百公尺到四百公尺的短跑比賽，肝醣的 ...一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷 ...50plus.cwgv.com.tw › articles2019年11月12日 · 這個運動量大約是每週運動150分鐘，可以大致換算成一週5天、每天步行30分鐘， 一次 ... 要用盡全力地猛踩腳踏車，持續20秒不能停，這樣的速效運動執行了4週之後，他再次 ... 歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U.